Ανακούφιση στους μύες, καλύτερη κυκλοφορία και ταχύτερη αποκατάσταση μετά από άσκηση ή τραυματισμό.
Το αθλητικό μασάζ είναι στοχευμένη συνεδρία που δουλεύει σε μυϊκή ένταση και “πιάσιμο” από άσκηση ή καθημερινή καταπόνηση, με προσαρμοσμένη πίεση και τεχνικές βαθιάς μάλαξης (deep tissue), ώστε να νιώσεις πιο άνετη κίνηση και καλύτερη αποκατάσταση.
Στο Athens Massage Center (Αμφείας 14, Αθήνα), εφαρμόζουμε τεχνικές αθλητικού μασάζ και προσαρμόζουμε κάθε συνεδρία στις ανάγκες σου. Η τιμή της συνεδρίας στο spa μας ξεκινά απο 40€ για 60 λεπτά.
Μπορείτε να επιλέξετε και να κάνετε αθλητικό μασάζ σε άλλες τοποθεσίες όπως:
- Μασάζ στο σπίτι: Οι τιμές διαμορφώνονται σε 50€ για 60΄ ή 60€ για 80΄
- Μασάζ το ξενοδοχείο: Οι τιμές διαμορφώνονται σε 60€ για 60΄ ή 80€ για 90΄
Το ραντεβού πρέπει να έχει προγραμματιστεί και επιβεβαιωθεί είτε τηλεφωνικά είτε μέσω της φόρμας Online Booking.
Η πληρωμή της συνεδρίας μπορεί να γίνει στον χώρο μας με μετρητά, χρεωστική/πιστωτική κάρτα, IRIS, Apple Pay και άλλες ανέπαφες μεθόδους. Εναλλακτικά, μπορείτε να ολοκληρώσετε την πληρωμή online κατά την κράτηση, μέσω της ασφαλούς πλατφόρμας μας, χρησιμοποιώντας την κάρτα σας. Επιλέξτε τον τρόπο που σας εξυπηρετεί και απολαύστε την εμπειρία χωρίς καθυστερήσεις.
Είπαν για Εμάς
Τι είναι το αθλητικό μασάζ;
Το αθλητικό μασάζ (γνωστό και ως sports massage ή βαθύ μασάζ ιστού) είναι μια εξειδικευμένη μορφή θεραπευτικής μάλαξης που στοχεύει στα εσωτερικά στρώματα των μυών και των συνδετικών ιστών. Χρησιμοποιούνται αργές και βαθιές πιέσεις, διάφορες τεχνικές μάλαξης και διατάσεις προκειμένου να διασπαστούν οι συμφύσεις (οι γνωστοί «κόμποι» στους μύες) και να απελευθερωθεί το συσσωρευμένο γαλακτικό οξύ από τους μυς. Σε αντίθεση με ένα χαλαρωτικό μασάζ, το αθλητικό μασάζ επικεντρώνεται στην πρόληψη τραυματισμών, στην αποφόρτιση της έντασης και στην ταχύτερη αποκατάσταση του σώματος μετά την άσκηση.
Με απλά λόγια, πρόκειται για ένα δυνατό, στοχευμένο μασάζ που σχεδιάζεται σύμφωνα με τις ανάγκες του εκάστοτε ατόμου. Ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ποικιλία τεχνικών (όπως βαθιά ισχιακή μάλαξη, πιέσεις σε trigger points, τεχνικές νευρομυϊκής χαλάρωσης και διατάσεις μυών) ανάλογα με τη φάση της προπόνησης ή τον τραυματισμό του δέκτη. Η προσέγγιση αυτή όχι μόνο προσφέρει άμεση ανακούφιση από τον πόνο και τη δυσκαμψία, αλλά προάγει και τη συνολική ευεξία του σώματος επιταχύνοντας τη φυσική ικανότητά του να θεραπεύεται.
Οφέλη του αθλητικού μασάζ
Το αθλητικό μασάζ προσφέρει πολλαπλά σωματικά και ψυχολογικά οφέλη αλλά και βελτίωσης της αθλητικής απόδοσης. Είτε είσαι επαγγελματίας αθλητής είτε γυμνάζεσαι περιστασιακά, μπορείς να επωφεληθείς σημαντικά:
Πώς γίνεται το αθλητικό μασάζ;
Μια συνεδρία αθλητικού μασάζ ξεκινά πάντα με μια σύντομη αξιολόγηση: ο θεραπευτής θα σε ρωτήσει για τυχόν τραυματισμούς, σημεία έντασης ή άλλες ανάγκες ώστε να επικεντρωθεί εκεί. Ανάλογα με την περίπτωση, το αθλητικό μασάζ μπορεί να περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα ή να επικεντρωθεί σε συγκεκριμένες περιοχές (π.χ. πόδια, πλάτη, ώμοι, αυχένας).
Στην αρχή της συνεδρίας οι μύες ζεσταίνονται με πιο ήπιες μαλάξεις και ζεστά επιθέματα (αν χρειάζεται), ώστε να χαλαρώσουν. Έπειτα, ο θεραπευτής εφαρμόζει πιο βαθιές πιέσεις και εξειδικευμένες τεχνικές στα προβληματικά σημεία. Μπορεί να νιώσεις έντονη πίεση ή ένα “γλυκό” πόνο σε ορισμένες περιοχές όπου υπάρχουν κόμποι ή σφιγμένοι μύες – όμως το μασάζ δεν πρέπει ποτέ να γίνεται ανυπόφορο. Επικοινώνησε πάντα με τον θεραπευτή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ώστε να ρυθμίσει την πίεση σύμφωνα με τις αντοχές και τις ανάγκες σου.
Μετά το μασάζ είναι πιθανό να αισθανθείς ένα ελαφρύ πιάσιμο ή ευαισθησία στους μυς για 1-2 ημέρες, ιδιαίτερα αν ήταν η πρώτη σου φορά ή αν οι πιέσεις ήταν βαθιές. Αυτό είναι φυσιολογικό και υποχωρεί γρήγορα – σημαίνει ότι το μασάζ έφτασε βαθιά στους ιστούς. Συνιστάται να πίνεις αρκετό νερό μετά τη συνεδρία, ώστε να αποβληθούν οι τοξίνες που απελευθερώθηκαν από τους μυς.
Κάθε πότε πρέπει να κάνω αθλητικό μασάζ;
Η συχνότητα των συνεδριών εξαρτάται από το επίπεδο δραστηριότητάς σου, τους στόχους σου και τυχόν μυοσκελετικά προβλήματα που αντιμετωπίζεις. Γενικά προτείνεται:
Φυσικά, κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Ένας επαγγελματίας αθλητής πιθανώς χρειάζεται συχνότερα μασάζ σε σύγκριση με κάποιον που γυμνάζεται ελαφρά. Συζήτησε με τον θεραπευτή σου για το ιδανικό πρόγραμμα συνεδριών βάσει των δικών σου αναγκών.
Είναι το αθλητικό μασάζ μόνο για αθλητές;
Όχι βέβαια! Παρότι ονομάζεται “αθλητικό”, το συγκεκριμένο είδος μασάζ δεν απευθύνεται αποκλειστικά σε αθλητές. Είναι ιδανικό και για όποιον αντιμετωπίζει μυϊκούς πόνους ή σφιξίματα από άλλες αιτίες. Για παράδειγμα, άτομα με καθιστική δουλειά που υποφέρουν από πόνους στη μέση ή τον αυχένα λόγω κακής στάσης μπορούν να ωφεληθούν εξίσου. Επίσης, αν σηκώνεις βάρη στη δουλειά ή έχεις καταπόνηση από καθημερινές δραστηριότητες, η αθλητική μάλαξη θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις τους μύες και να προλάβεις τραυματισμούς. Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από ένα σωστά εφαρμοσμένο αθλητικό μασάζ – όχι μόνο οι μαραθωνοδρόμοι ή οι πρωταθλητές.
Πότε δεν ενδείκνυται το αθλητικό μασάζ (Αντενδείξεις)
Παρότι το αθλητικό μασάζ είναι ωφέλιμο για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου θα πρέπει να αποφεύγεται ή να γίνεται μόνο μετά από ιατρική συμβουλή:
Σε κάθε περίπτωση, ενημέρωσε τον θεραπευτή σου για την πλήρη κατάσταση της υγείας σου πριν τη συνεδρία. Αν έχεις αμφιβολίες, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείς τον γιατρό σου. Το μασάζ είναι μια συμπληρωματική θεραπεία ευεξίας – δεν υποκαθιστά την ιατρική φροντίδα. Με την κατάλληλη καθοδήγηση όμως, μπορεί να ενταχθεί με ασφάλεια στο πρόγραμμά σου και να λειτουργήσει υποστηρικτικά στην υγεία και την απόδοσή σου.
