Αθλητικό Μασάζ Αθήνα

Απόλαυσε αθλητικό μασάζ στην Αθήνα στο Athens Massage Center και νιώσε ανακούφιση στους μύες, καλύτερη κυκλοφορία και ταχύτερη αποκατάσταση μετά από άσκηση ή τραυματισμό.

Αρχική > Θεραπείες > Αθλητικό Μασάζ

Ανεξάρτητα από το αν προπονείσαι εντατικά ή απλά νιώθεις μυϊκή ένταση από την καθημερινότητα, το αθλητικό μασάζ μπορεί να προσφέρει την ανακούφιση και αποκατάσταση που χρειάζεσαι. Βοηθά στη μείωση του μυϊκού πόνου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει την ανάρρωση μετά από έντονη άσκηση ή τραυματισμό.

Στο Athens Massage Center (Αμφείας 14, Αθήνα), οι έμπειροι θεραπευτές μας εφαρμόζουν τεχνικές βαθιάς μάλαξης (deep tissue) και προσαρμόζουν κάθε συνεδρία στις δικές σου ανάγκες. Είναι ιδανικό για αθλητές αλλά και για όσους αναζητούν ένα πιο δυνατό και αποτελεσματικό μασάζ. Μπορείς να απολαύσεις τη συνεδρία στον χώρο μας ή στον δικό σου χώρο (κατ’ οίκον ή σε ξενοδοχείο), καθώς εξυπηρετούμε όλη την Αθήνα. Παρακάτω θα μάθεις αναλυτικά τι είναι το αθλητικό μασάζ, ποια τα οφέλη του, πώς γίνεται και τι να προσέξεις.

αθλητικό μασάζ στην αθήνα στην ωμοπλάτη ενός αθλητή

Τιμές Αθλητικού Μασάζ

Επίλεξε τη διάρκεια που σου ταιριάζει και την τοποθεσία της συνεδρίας (στο spa μας ή στον χώρο σου) και κλείσε εύκολα ραντεβού τηλεφωνικά ή online.

Συνεδρία στο Spa

  • Τιμή: 40€ ή 50€
  • Διάρκεια: 60 λεπτά ή 80 λεπτά
  • Κράτηση: Απαραίτητη
  • Διεύθυνση: Αμφείας 14, Αθήνα 114 75
  • Ωράριο: 11:00 – 22:30
  • Τηλ/ Viber: +306985843628

Συνεδρία Κατοίκον

Συνεδρία Ξενοδοχείου

  • Τιμή: 60€ ή 80€
  • Διάρκεια: 60 λεπτά ή 90 λεπτά
  • Κράτηση: Απαραίτητη
  • Ωράριο: 11:00 – 22:30
  • Τηλ/ Viber: +306985843628

Τι είναι το αθλητικό μασάζ;

Το αθλητικό μασάζ (γνωστό και ως sports massage ή βαθύ μασάζ ιστού) είναι μια εξειδικευμένη μορφή θεραπευτικής μάλαξης που στοχεύει στα εσωτερικά στρώματα των μυών και των συνδετικών ιστών. Χρησιμοποιούνται αργές και βαθιές πιέσεις, διάφορες τεχνικές μάλαξης και διατάσεις προκειμένου να διασπαστούν οι συμφύσεις (οι γνωστοί «κόμποι» στους μύες) και να απελευθερωθεί το συσσωρευμένο γαλακτικό οξύ από τους μυς. Σε αντίθεση με ένα χαλαρωτικό μασάζ, το αθλητικό μασάζ επικεντρώνεται στην πρόληψη τραυματισμών, στην αποφόρτιση της έντασης και στην ταχύτερη αποκατάσταση του σώματος μετά την άσκηση.

Με απλά λόγια, πρόκειται για ένα δυνατό, στοχευμένο μασάζ που σχεδιάζεται σύμφωνα με τις ανάγκες του εκάστοτε ατόμου. Ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ποικιλία τεχνικών (όπως βαθιά ισχιακή μάλαξη, πιέσεις σε trigger points, τεχνικές νευρομυϊκής χαλάρωσης και διατάσεις μυών) ανάλογα με τη φάση της προπόνησης ή τον τραυματισμό του δέκτη. Η προσέγγιση αυτή όχι μόνο προσφέρει άμεση ανακούφιση από τον πόνο και τη δυσκαμψία, αλλά προάγει και τη συνολική ευεξία του σώματος επιταχύνοντας τη φυσική ικανότητά του να θεραπεύεται.

Οφέλη του αθλητικού μασάζ

Το αθλητικό μασάζ προσφέρει πολλαπλά σωματικά και ψυχολογικά οφέλη αλλά και βελτίωσης της αθλητικής απόδοσης. Είτε είσαι επαγγελματίας αθλητής είτε γυμνάζεσαι περιστασιακά, μπορείς να επωφεληθείς σημαντικά:

  • Ανακούφιση από μυϊκό πόνο, σφίξιμο και δυσκαμψία.
  • Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής ροής.
  • Ταχύτερη αποκατάσταση τραυματισμών και μικροτραυματισμών των μυών.
  • Απομάκρυνση τοξινών και συσσωρευμένου γαλακτικού οξέος από τους μυϊκούς ιστούς.
  • Μείωση φλεγμονών και οιδημάτων στους μυς.
  • Ανακούφιση συμπτωμάτων σε χρόνιες παθήσεις όπως η ινομυαλγία, η πελματιαία απονευρωσίτιδα ή η ισχιαλγία.
  • Μείωση του άγχους και του στρες μέσω της χαλάρωσης του νευρικού συστήματος (το μασάζ προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών και μειώνει τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη).
  • Βελτίωση ψυχικής διάθεσης και αίσθηση ευεξίας, χάρη στην έκκριση των “ορμονών της χαράς” κατά τη μάλαξη.
  • Καλύτερος και πιο ποιοτικός ύπνος, ως αποτέλεσμα της βαθιάς χαλάρωσης που προσφέρει το μασάζ.
  • Γενική αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης μετά τη συνεδρία, που συμβάλλει και στην πνευματική ανάκαμψη.
  • Πρόληψη τραυματισμών όταν εντάσσεται τακτικά στο πρόγραμμα προπόνησής σου, διατηρώντας τους μυς ευκοίνητους και υγιείς.
  • Αύξηση της ευλυγισίας των μυών και του εύρους κίνησης των αρθρώσεων.
  • Βελτίωση της δύναμης, της αντοχής και συνολικά της αθλητικής επίδοσης μέσω πιο “ξεκούραστων” μυών.
  • Προετοιμασία πριν από αγώνες ή έντονες προπονήσεις – το προαγωνιστικό αθλητικό μασάζ “ζεσταίνει” τους μυς, αυξάνει την ελαστικότητά τους και μειώνει την πιθανότητα τραυματισμών.
  • Ταχύτερη αποθεραπεία μετά από την άσκηση ή τον αγώνα, με μείωση του καθυστερημένου μυϊκού κάματου (πιασίματος).

Πώς γίνεται το αθλητικό μασάζ;

Μια συνεδρία αθλητικού μασάζ ξεκινά πάντα με μια σύντομη αξιολόγηση: ο θεραπευτής θα σε ρωτήσει για τυχόν τραυματισμούς, σημεία έντασης ή άλλες ανάγκες ώστε να επικεντρωθεί εκεί. Ανάλογα με την περίπτωση, το αθλητικό μασάζ μπορεί να περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα ή να επικεντρωθεί σε συγκεκριμένες περιοχές (π.χ. πόδια, πλάτη, ώμοι, αυχένας).

Στην αρχή της συνεδρίας οι μύες ζεσταίνονται με πιο ήπιες μαλάξεις και ζεστά επιθέματα (αν χρειάζεται), ώστε να χαλαρώσουν. Έπειτα, ο θεραπευτής εφαρμόζει πιο βαθιές πιέσεις και εξειδικευμένες τεχνικές στα προβληματικά σημεία. Μπορεί να νιώσεις έντονη πίεση ή ένα “γλυκό” πόνο σε ορισμένες περιοχές όπου υπάρχουν κόμποι ή σφιγμένοι μύες – όμως το μασάζ δεν πρέπει ποτέ να γίνεται ανυπόφορο. Επικοινώνησε πάντα με τον θεραπευτή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ώστε να ρυθμίσει την πίεση σύμφωνα με τις αντοχές και τις ανάγκες σου.

Μετά το μασάζ είναι πιθανό να αισθανθείς ένα ελαφρύ πιάσιμο ή ευαισθησία στους μυς για 1-2 ημέρες, ιδιαίτερα αν ήταν η πρώτη σου φορά ή αν οι πιέσεις ήταν βαθιές. Αυτό είναι φυσιολογικό και υποχωρεί γρήγορα – σημαίνει ότι το μασάζ έφτασε βαθιά στους ιστούς. Συνιστάται να πίνεις αρκετό νερό μετά τη συνεδρία, ώστε να αποβληθούν οι τοξίνες που απελευθερώθηκαν από τους μυς.

Κάθε πότε πρέπει να κάνω αθλητικό μασάζ;

Η συχνότητα των συνεδριών εξαρτάται από το επίπεδο δραστηριότητάς σου, τους στόχους σου και τυχόν μυοσκελετικά προβλήματα που αντιμετωπίζεις. Γενικά προτείνεται:

  • Εντατική άσκηση ή αποκατάσταση τραυματισμού: 1 φορά την εβδομάδα, ώστε να βοηθήσεις τους μυς να ανακάμψουν σωστά και γρήγορα.
  • Πρόληψη & συντήρηση: Κάθε 10-15 ημέρες (2 φορές τον μήνα) για να διατηρείς την καλή κυκλοφορία του αίματος, την ευλυγισία των μυών και να προλαμβάνεις συσσωρεύσεις έντασης.
  • Γενική ευεξία: 1 φορά τον μήνα ή όποτε νιώθεις έντονη κόπωση. Μια μηνιαία συνεδρία βοηθά στη χαλάρωση, στην αποφόρτιση από το στρες και στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης των μυών.

Φυσικά, κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Ένας επαγγελματίας αθλητής πιθανώς χρειάζεται συχνότερα μασάζ σε σύγκριση με κάποιον που γυμνάζεται ελαφρά. Συζήτησε με τον θεραπευτή σου για το ιδανικό πρόγραμμα συνεδριών βάσει των δικών σου αναγκών.

Είναι το αθλητικό μασάζ μόνο για αθλητές;

Όχι βέβαια! Παρότι ονομάζεται “αθλητικό”, το συγκεκριμένο είδος μασάζ δεν απευθύνεται αποκλειστικά σε αθλητές. Είναι ιδανικό και για όποιον αντιμετωπίζει μυϊκούς πόνους ή σφιξίματα από άλλες αιτίες. Για παράδειγμα, άτομα με καθιστική δουλειά που υποφέρουν από πόνους στη μέση ή τον αυχένα λόγω κακής στάσης μπορούν να ωφεληθούν εξίσου. Επίσης, αν σηκώνεις βάρη στη δουλειά ή έχεις καταπόνηση από καθημερινές δραστηριότητες, η αθλητική μάλαξη θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις τους μύες και να προλάβεις τραυματισμούς. Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από ένα σωστά εφαρμοσμένο αθλητικό μασάζ – όχι μόνο οι μαραθωνοδρόμοι ή οι πρωταθλητές.

Πότε δεν ενδείκνυται το αθλητικό μασάζ (Αντενδείξεις)

Παρότι το αθλητικό μασάζ είναι ωφέλιμο για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου θα πρέπει να αποφεύγεται ή να γίνεται μόνο μετά από ιατρική συμβουλή:

  • Σοβαροί τραυματισμοί ή φλεγμονές: Αν έχεις έναν οξύ μυϊκό τραυματισμό, ρήξη μυός ή τένοντα, σοβαρό διάστρεμμα ή νευρολογική βλάβη (π.χ. δισκοκήλη που πιέζει νεύρο), περίμενε να υποχωρήσει η οξεία φάση και συμβουλέψου γιατρό πριν κάνεις μασάζ.
  • Διαταραχές αίματος: Σε περιπτώσεις διαταραχών πήξης (π.χ. αιμορραγική διαταραχή, πολύ χαμηλά αιμοπετάλια) ή αν παίρνεις αντιπηκτικά φάρμακα, το βαθύ μασάζ μπορεί να μην ενδείκνυται λόγω αυξημένου κινδύνου μωλώπων ή αιμορραγίας.
  • Φλεβική θρόμβωση: Εάν έχεις ιστορικό θρόμβων αίματος (π.χ. εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση) ή φλεβίτιδα, απόφυγε το μασάζ στις πάσχουσες περιοχές, καθώς η πίεση θα μπορούσε να αποκολλήσει έναν θρόμβο.
  • Δερματικά προβλήματα ή ανοιχτές πληγές: Εγκαύματα, εκδορές, ανοιχτές πληγές ή δερματικές λοιμώξεις στην περιοχή που θα γίνει το μασάζ αποτελούν αντένδειξη. Περίμενε να επουλωθούν πριν προχωρήσεις σε θεραπεία μασάζ.
  • Οστά και οστεοπόρωση: Σε σπασμένα κόκαλα ή κατάγματα που δεν έχουν επουλωθεί πλήρως δεν πρέπει να γίνεται μασάζ στην περιοχή. Επίσης, αν πάσχεις από σοβαρή οστεοπόρωση, ενημέρωσε τον θεραπευτή – θα χρειαστεί πολύ ήπιες πιέσεις για να μην προκληθεί κάκωση.
  • Πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία: Αν έχεις υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργείο ή βρίσκεσαι σε φάση χημειοθεραπείας/ακτινοθεραπείας, λάβε πρώτα έγκριση από τον θεράποντα ιατρό σου πριν κλείσεις αθλητικό μασάζ.
  • Εγκυμοσύνη: Κατά την εγκυμοσύνη απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή. Το αθλητικό μασάζ (ιδίως στο πρώτο τρίμηνο) δεν συνιστάται, εκτός αν πραγματοποιείται από εξειδικευμένο θεραπευτή σε προγεννητικό μασάζ και με τη συγκατάθεση του γιατρού σου.

Σε κάθε περίπτωση, ενημέρωσε τον θεραπευτή σου για την πλήρη κατάσταση της υγείας σου πριν τη συνεδρία. Αν έχεις αμφιβολίες, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείς τον γιατρό σου. Το μασάζ είναι μια συμπληρωματική θεραπεία ευεξίας – δεν υποκαθιστά την ιατρική φροντίδα. Με την κατάλληλη καθοδήγηση όμως, μπορεί να ενταχθεί με ασφάλεια στο πρόγραμμά σου και να λειτουργήσει υποστηρικτικά στην υγεία και την απόδοσή σου.

Χρειάζεστε ένα διαφορετικό είδος μασάζ;

Δείτε όλες τις θεραπείες μασάζ που προσφέρουμε στο σπίτι, το ξενοδοχείο και το yacht σας.