Πώς γίνεται το Λεμφικό Μασάζ

Το λεμφικό μασάζ (γνωστό και ως λεμφική παροχέτευση) είναι μια ήπια, ρυθμική τεχνική μάλαξης που επικεντρώνεται στην τόνωση του λεμφικού συστήματος. Με στοχευμένες, απαλές κινήσεις, ο θεραπευτής μετακινεί το υπερβολικό λεμφικό υγρό μακριά από τους ιστούς προς τους ενεργούς λεμφαδένες, ώστε να αποβληθούν οι τοξίνες και τα περιττά υγρά. Αν αναρωτιέσαι «Πώς γίνεται το Λεμφικό Μασάζ», παρακάτω θα βρεις πρακτικό οδηγό βήμα-βήμα, τι να περιμένεις στη συνεδρία και πότε ενδείκνυται.

Τι είναι το λεμφικό μασάζ και γιατί το χρειαζόμαστε

Το λεμφικό μασάζ είναι εξειδικευμένη θεραπευτική τεχνική που βελτιώνει τη ροή της λέμφου. Το λεμφικό σύστημα απομακρύνει τοξίνες, περιττά υγρά και άχρηστα κυτταρικά προϊόντα. Καθώς δεν έχει δική του “αντλία”, η ροή της λέμφου εξαρτάται από την κίνηση των μυών και την αναπνοή. Όταν αυτή επιβραδύνεται (καθιστική ζωή, μετεγχειρητικά, τραυματισμοί), εμφανίζονται κατακράτηση υγρών, τοπικά οιδήματα και αίσθημα βάρους στα άκρα. Το λεμφικό μασάζ επανενεργοποιεί αυτή τη ροή και αποσυμφορεί τους ιστούς.

Πώς γίνεται το λεμφικό μασάζ

Το λεμφικό μασάζ γίνεται με πολύ απαλές και ρυθμικές κινήσεις στην επιφάνεια του δέρματος, όχι βαθιά πίεση στους μύες. Πιο συγκεκριμένα γίνεται με:

• Απαλές κινήσεις: Ο θεραπευτής “γλιστρά” πάνω στο δέρμα με αργό, σταθερό ρυθμό σε χέρια, πόδια, κοιλιά και στήθος.
• Κατεύθυνση προς την καρδιά: Οι κινήσεις ακολουθούν τη φυσική πορεία της λέμφου, ωθώντας την προς τους λεμφαδένες και την καρδιά.
• Κυκλική άντληση: Μικρές κυκλικές/ανοδικές κινήσεις που δημιουργούν αίσθηση “άντλησης” της λέμφου.
• Εστίαση στα επιφανειακά λεμφαγγεία: Δουλεύουμε ακριβώς κάτω από το δέρμα, όχι στους μύες.
• Συμπίεση & αποσυμπίεση: Σε άκρα, ήπιες παλμικές πιέσεις βοηθούν την αποστράγγιση.
• Χρήση ελαίων: Απαλό έλαιο ή κρέμα για ομαλή ροή κινήσεων (προαιρετικά).

Βήμα-βήμα (τυπική ροή συνεδρίας)

1. Προετοιμασία: Αναπνοές, άνετη θέση, καθαρό δέρμα.
2. Ενεργοποίηση κεντρικών λεμφαδένων: Λαιμός και στήθος για “άνοιγμα” διαδρομών.
3. Κορμός: Απαλές κυκλικές κινήσεις προς το κέντρο.
4. Άνω άκρα: Από δάχτυλα → αντιβράχιο → βραχίονα → μασχάλη.
5. Κάτω άκρα: Από δάχτυλα ποδιού → γάμπα → μηρό → βουβωνική χώρα.
6. Κλείσιμο: Ελαφρές επαναλήψεις σε κεντρικούς λεμφαδένες, ήπιες αναπνοές.

Βασικά σημεία

• Δεν ασκείται έντονη πίεση: Αν πονάει, δεν είναι σωστό λεμφικό μασάζ.
• Στόχος το λεμφικό σύστημα: Όχι μυοχαλάρωση, αλλά ενεργοποίηση λεμφαγγείων/λεμφαδένων.
• Επαγγελματική εφαρμογή: Απαιτείται πιστοποιημένος θεραπευτής με εκπαίδευση στη λεμφική παροχέτευση.

Οφέλη

• Μείωση κατακράτησης υγρών και οιδημάτων.
• Αποτοξίνωση μέσω ταχύτερης απομάκρυνσης άχρηστων ουσιών.
• Ενίσχυση ανοσοποιητικού (καλύτερη διέλευση λέμφου από λεμφαδένες).
• Βελτίωση μικροκυκλοφορίας και όψης δέρματος, υποστήριξη στην κυτταρίτιδα.
• Ανακούφιση σε μετεγχειρητικά/μετατραυματικά οιδήματα.

Για εκτενή ανάλυση οφελών, δες το άρθρο μας: Τι είναι το λεμφικό μασάζ & 10 σημαντικά οφέλη.

Διάρκεια & συχνότητα

• 60΄ η κλασική συνεδρία.
• Συχνότητα ανά στόχο: αρχικά 1–2/εβδομάδα, μετά συντήρηση (ανά 2 εβδομάδες ή/και μηνιαία).
• Ο θεραπευτής προσαρμόζει πλάνο βάσει ιστορικού/στόχων.

Δείτε αναλυτικά την καλύτερη συχνότητα για μασάζ κάθε τύπου στο άρθρο μας: Κάθε πότε πρέπει να κάνω μασάζ;.

Πότε δεν ενδείκνυται (αντενδείξεις)

Αποφεύγεται ή απαιτείται ιατρική έγκριση σε:

• Οξείες λοιμώξεις/πυρετό
• Θρόμβωση ή σοβαρές αγγειακές παθήσεις
• Καρδιακή ή νεφρική ανεπάρκεια
• Ενεργή κακοήθεια (στην πάσχουσα περιοχή)
• Δερματικές λοιμώξεις/ανοικτά τραύματα
  Πάντα συμβουλή γιατρού αν υπάρχει σοβαρό νόσημα.

Δείτε αναλυτικά σε ποια σημεία δεν κάνουμε μασάζ και ποτε απαγορεύεται.

Τι θα νιώσεις & τι να κάνεις μετά

• Αίσθηση ελαφριάς, ρυθμικής πίεσης χωρίς πόνο.
• Μετά: πιθανή ελαφρότητα, αυξημένη δίψα/ούρηση (φυσιολογικό).
• Μετά-φροντίδα: Πιες άφθονο νερό, προτίμησε ήπιο περπάτημα, απόφυγε πολύ σφιχτά ρούχα την ίδια μέρα.