Μασάζ στην κοιλιά: Οφέλη, Κίνδυνοι και πώς να το κάνετε μόνοι σας

Το μασάζ στην κοιλιά μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα, τις κράμπες περιόδου το φούσκωμα, και μπορεί να βελτιώσει την πέψη. Παρακάτω θα δείτε όλα τα οφέλη αυτής της θεραπείας.

Τι είναι το μασάζ στην κοιλιά ή μασάζ στομάχου

Το μασάζ στην κοιλιά, το οποίο μερικές φορές μπορεί να αναφέρεται ως μασάζ στομάχου, είναι μια ήπια, μη επεμβατική θεραπεία μασάζ που μπορεί να έχει χαλαρωτικά και θεραπευτικά αποτελέσματα για μερικούς ανθρώπους.

Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας μεγάλης ποικιλίας προβλημάτων υγείας, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με το στομάχι, όπως προβλήματα πέψης, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.

Μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας ένα μασάζ στην κοιλιά ή να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή μασάζ για μια συνεδρία. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τα αποτελέσματα του μασάζ στην κοιλιά μετά από μόνο 5 ή 10 λεπτά μασάζ την ημέρα. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για αυτήν την τεχνική αυτοθεραπείας.

Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν κάνετε μασάζ στην κοιλιά εάν είστε έγκυος ή έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας.

Τα οφέλη του μασάζ στην κοιλιά

Σύμφωνα με την American Massage Therapy Association (AMTA), η θεραπεία μασάζ μπορεί να έχει θετική επίδραση στη σωματική, ψυχική και κοινωνική ευημερία των ανθρώπων. Θεωρείται ότι βελτιώνει τη συνολική υγεία και ευεξία. Το μασάζ στην κοιλιά μπορεί να προσφέρει αυτά τα πρόσθετα οφέλη.

1. Βελτιώνει τη λειτουργία της πέψης

Το μασάζ στομάχου έχει τις ρίζες του στην αρχαία κινεζική ιατρική. Έχει χρησιμοποιηθεί ως πρακτική αιώνων για την αποτοξίνωση του σώματος και τη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Δεδομένου ότι το συναισθηματικό στρες συγκρατείται στο έντερο, το μασάζ στο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης και στη θεραπεία του συναισθηματικού σώματος – με αποτέλεσμα λιγότερα πεπτικά προβλήματα . Καθώς οι μύες στο στομάχι χαλαρώνουν, η πέψη διεγείρεται και οι πελάτες μπορούν να απολαύσουν λιγότερες στομαχικές διαταραχές, όπως αέρια, φούσκωμα και κράμπες. Η απαλή πίεση που εφαρμόζεται με δεξιόστροφη κίνηση γύρω από το στομάχι μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν σοβαρά πεπτικά προβλήματα καθώς και εκείνους με ενδοτραχειακό σωλήνα.

2. Ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα

Το μασάζ στην κοιλιά μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και να βοηθήσει στη βελτίωση των κινήσεων και της συχνότητας του εντέρου. Καθώς οι μύες του στομάχου χαλαρώνουν με ήπια, παρατεταμένη πίεση, το πεπτικό σύστημα «ξυπνάει» και κάνει τα πάντα να κινούνται. Μελέτες για το κοιλιακό μασάζ και τη δυσκοιλιότητα διαπίστωσαν ότι η ομάδα που έλαβε μασάζ στο στομάχι παρουσίασε μείωση της δυσκοιλιότητας και αύξηση των τακτικών, υγιών κινήσεων του εντέρου. Η ενσωμάτωση αιθέριων ελαίων όπως η μέντα μπορεί επίσης να ενισχύσει τα οφέλη του μασάζ στην κοιλιά. Οι θεραπευτές μασάζ μπορούν επίσης να επικεντρωθούν στα σημεία βελονισμού CV6 και CV12 για να βελτιώσουν περαιτέρω τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας.

3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Ένα σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται μέσα στο έντερο. Ένα υγιές έντερο συμβάλλει στην καλύτερη συνολική υγεία και ανοσία, βοηθώντας το σώμα μας να καταπολεμήσει τους ιούς και τις ασθένειες. Κάνοντας ένα μασάζ στην κοιλιά, το λεμφικό σύστημα διεγείρεται, οδηγώντας σε αποτοξίνωση και ενίσχυση του φυσικού αμυντικού συστήματος του οργανισμού.

4. Βελτιώνει τη στάση του σώματος

Οι κοιλιακοί μύες αποτελούν την ομάδα μυών του πυρήνα σας. Εάν οι μύες στον πυρήνα είναι αδύναμοι ή πολύ σφιγμένοι, μπορεί να οδηγήσει σε κακή φόρμα και κακή στάση του σώματος με αποτέλεσμα τραυματισμό. Το κοιλιακό μασάζ μπορεί να το διορθώσει χαλαρώνοντας τους κοιλιακούς μυς και βελτιώνοντας την ελαστικότητα. Αυτό κάνει τους μύες πιο ρευστούς και ικανούς να επιτύχουν ένα πλήρες εύρος κίνησης και λειτουργίας.

5. Απελευθερώνει τη σωματική ένταση και το συναισθηματικό στρες

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αισθανθεί έναν «κόμπο στο έντερο» όταν είναι αγχωμένοι ή ανήσυχοι. Αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα μπορεί να συνοδεύεται από παγιδευμένα αέρια και μυϊκούς σπασμούς, συμπεριλαμβανομένης της δυσλειτουργίας του πυελικού εδάφους. Η πράξη του μασάζ στην κοιλιά έχει ψυχολογικά και σωματικά οφέλη. Πρώτον, το μασάζ προκαλεί χαλάρωση, επιτρέποντας στο νευρικό σύστημα να ρυθμίζει και να προκαλεί μια αίσθηση ηρεμίας στο μυαλό και το σώμα. Δεύτερον, η σωματική πίεση που ασκείται στο στομάχι απελευθερώνει τυχόν κόμπους ή σωματική ένταση που σχετίζεται με συναισθηματικό στρες.

6. Ανακουφίστε τον πόνο από το Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Όσοι εμφανίζουν Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο δεν είναι ξένοι σε θέματα που σχετίζονται με το στομάχι, όπως πόνο, κράμπες, φούσκωμα, αέρια και δυσπεψία. Από την έμμηνο ρύση έως την ωορρηξία και ζητήματα που σχετίζονται με την αναπαραγωγή, όπως το PCOS και η ενδομητρίωση, το σώμα των γυναικών είναι ευαίσθητο στον πόνο και τις ευαισθησίες στην κοιλιακή και πυελική περιοχή. Το κοιλιακό μασάζ μπορεί να λειτουργήσει ως φυσική ανακούφιση από τον πόνο για το Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και τα σχετικά συμπτώματα μειώνοντας τους μυϊκούς σπασμούς, χαλαρώνοντας τους μυς του στομάχου και του πυελικού εδάφους και βελτιώνοντας τη συνολική διάθεση.

Δείτε τα όλα τα οφέλη του μασάζ στην υγεία

Είναι ασφαλές το μασάζ στην κοιλιά?

Γενικά, το μασάζ στην κοιλιά είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους με την προϋπόθεση ότι γίνεται με ήπιο και ασφαλή τρόπο:

• Μην κάνετε μασάζ στην κοιλιά εάν είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά.
• Μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε μασάζ στην κοιλιά εάν είστε έγκυος ή έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας.
• Είναι καλύτερο να μην τρώτε βαριά ή πικάντικα φαγητά για λίγες ώρες πριν και μετά από ένα μασάζ στην κοιλιά.
• Πίνετε άφθονο νερό μετά το μασάζ.

Πώς να κάνετε μασάζ στην κοιλιά

Για να κάνετε μασάζ στην κοιλιά στον εαυτό σας:

• Ξαπλώστε ανάσκελα με την κοιλιά σας ανοιχτή.
• Επικαλύψτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας και κρατήστε τα εδώ καθώς εστιάζετε στην αναπνοή σας.
• Ζεστάνετε τα χέρια σας τρίβοντάς τα μεταξύ τους για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
• Εφαρμόστε τυχόν λάδια που χρησιμοποιείτε.
• Χρησιμοποιήστε την παλάμη του χεριού σας για να κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το στομάχι σας με τη φορά των δεικτών του ρολογιού αρκετές φορές.
• Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στην κεντρική γραμμή της κοιλιάς σας, ξεκινώντας κάτω από το στέρνο σας και τελειώνοντας στο ηβικό οστό σας.
• Κάντε τρεις ακόμη γραμμές σε απόσταση μιας ίντσας κάτω από την αριστερή πλευρά της κοιλιάς.
• Κάντε το ίδιο στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς.
• Στη συνέχεια πιέστε τα δάχτυλά σας στον αφαλό σας σταθερά.
• Συνεχίστε το μασάζ με απαλή πίεση και κυκλώστε προς τα έξω από τον αφαλό σας με τη φορά των δεικτών του ρολογιού.
• Μπορείτε να αφιερώσετε επιπλέον χρόνο σε συγκεκριμένες περιοχές ή να ενεργοποιήσετε σημεία που νιώθετε ότι χρειάζονται περισσότερη προσοχή.
• Κάνετε αυτό για έως και 20 λεπτά.

Δείτε πως να κάνετε μασάζ στην κοιλιά για το έντερο στον εαυτό σας

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να κάνετε μασάζ, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας από έναν θεραπευτή μασάζ. Καλέστε πριν κλείσετε το ραντεβού σας για να δείτε αν ο θεραπευτής κάνει μασάζ στην κοιλιά. Δεν παρέχουν όλοι οι μασέρ αυτήν την υπηρεσία.

Συμπερασματικά

Το κοιλιακό μασάζ είναι μια επιλογή θεραπείας χαμηλού κινδύνου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε πολλές καταστάσεις υγείας. Εξαρτάται από εσάς εάν θέλετε να το κάνετε μόνοι σας ή να κάνετε μια συνεδρία με έναν θεραπευτή μασάζ.

Ακόμα κι αν επισκεφτείτε έναν θεραπευτή μασάζ, μπορεί να θέλετε να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα κάνοντας αυτομασάζ, ειδικά αν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα.

Πάντα να επισκέπτεστε το γιατρό σας για οποιαδήποτε σοβαρή κατάσταση ή εάν κάποιο από τα συμπτώματά σας επιδεινωθεί ή γίνει σοβαρό.