Πως να κάνεις μασάζ στην κοιλιά για το έντερο μόνος σου

Ένα μασάζ στην κοιλιά μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση αερίων, να σταματήσει το φούσκωμα και να απαλύνει τις κράμπες περιόδου.

Είναι γνωστό ως μασάζ στομάχου και γενικότερα δεν είναι κάτι που κάνουμε συχνά στον εαυτό μας — αλλά θα έπρεπε. Είναι εξαιρετικά γρήγορο, εύκολο και μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα σας και την ευεξία του, ειδικά όταν πρόκειται για φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.

Ναι, ξέρουμε. Δεν είναι ακριβώς το πιο λαμπερό θέμα στον κόσμο, αλλά είναι σημαντικό. Το μασάζ στο στομάχι σας μπορεί να βοηθήσει στην κίνηση των κοπράνων κατά μήκος του εσωτερικού του παχέος εντέρου σας, κάτι που τελικά οδηγεί σε πληθώρα οφελών για την υγεία. Αυτό περιλαμβάνει τα πάντα, από τη βελτίωση της πεπτικής σας λειτουργίας, τη μείωση των κράμπες περιόδου και την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα, ενώ παράλληλα τονώνει και ενισχύει τους κοιλιακούς σας.

Δείτε ακόμα Μασάζ στομάχου: Οφέλη, Κίνδυνοι, Πώς να κάνετε και άλλα

Οπότε, πώς να το κάνουμε;

Πώς να κάνετε στον εαυτό σας ένα μασάζ στην κοιλιά

Αρχικά, ξεκινάτε από τη δεξιά πλευρά του στομάχου σας προς τα κάτω από το οστό της λεκάνης σας, όπου τρίβετε ελαφρά με κυκλικές κινήσεις προς τα πάνω μέχρι να φτάσετε στα οστά των πλευρών σας.

Στη συνέχεια, κινείστε κατευθείαν στην αριστερή πλευρά, όπου κατεβαίνετε προς τα αριστερά μέχρι το οστό του ισχίου και πίσω στον αφαλό για δύο έως τρία λεπτά. Εδώ, τρίβετε ξανά τις άκρες των δακτύλων σας με κυκλικές κινήσεις, αλλά αυτή τη φορά, μπορείτε να πιέσετε λίγο πιο βαθιά.

Αφιερώστε περίπου ένα λεπτό μετακινώντας από το δεξί οστό του ισχίου προς τα δεξιά πλευρά και ένα άλλο λεπτό κάνοντας το ίδιο απαλά στη μέση πριν κατεβείτε στο αριστερό οστό από τη λεκάνη σας μέχρι τον αφαλό, όπου θα τρίβετε για ακόμη ένα λεπτό.

Αφού κάνετε όλα αυτά τα βήματα, θα πρέπει στη συνέχεια να τα επαναλάβετε όλα για δέκα λεπτά, θυμηθείτε να τρίβετε πάντα με δεξιόστροφη κίνηση.

Ένα μασάζ στην κοιλιά είναι απολύτως ασφαλές για τους περισσότερους όταν γίνεται απαλά, εκτός και αν έχετε συγκεκριμένα προβλήματα υγείας στην περιοχή, οπότε θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Θα πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό.