τεχνικές μασάζ

Τεχνικές μασάζ: Ποιες είναι και πως θα επιλέξετε την κατάλληλη

Υπάρχουν πολλές τεχνικές μασάζ και οι κάθε μία από αυτές επικεντρώνεται στα σωστά σημεία για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το στρες ή να ανακουφιστείτε από πόνους στη μέση, στα πόδια, τον αυχένα, και την πλάτη. 

Αναλογως με το μέγεθος του προβλήματος που αντιμετωπίζετε, θα πρέπει να επιλέξετε και την κατάλληλη τεχνική που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να πετύχετε την απόλυτη ευεξία. Σχεδόν όλες οι τεχνικές μασάζ στοχεύουν στην ευημερία της ψυχής αλλά και του σώματος

Για παράδειγμα, το σουηδικό μασάζ και το μασάζ με κεριά, έχουν κύριο στόχο να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το στρες και το άγχος της καθημερινότητας. Ενώ, τεχνικές μασάζ όπως το αθλητικό και το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης, είναι ιδανικές για όσους πάσχουν από μυϊκούς τραυματισμούς ή κακό κυκλοφορικό σύστημα. 

Ο κοινός παρονομαστής όλων των ειδών μασάζ, είναι η συνεχείς πιέσεις και μαλάξεις που γίνονται στα σωστά σημεία του σώματος, με σκοπό είτε να ανακουφίσουν από πόνους, είτε να προάγωγουν την καλή λειτουργία του οργανισμού. 

μασάζ στο κεφάλι

Με το μασάζ μπορείτε να θεραπεύσετε ή ανακουφίσετε ένα ευρύ φάσμα παθήσεων και σωματικών ή ψυχικών προβλημάτων όπως: 

  • Την κακή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος
  • Την κυτταρίτιδα
  • Τον οξύ μυϊκό πόνο
  • Εντερικές και κοιλιακές διαταραχές
  • Χρόνιο άγχος
  • Κατάθλιψη
  • Την κακή αναπνευστική λειτουργία
  • Πόνους ασθενών με καρκίνο

Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως υπάρχουν και σημεία στο σώμα που δεν πρέπει να κάνουμε μασάζ, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις που μεσολαβεί ιατρικός λόγος, αυτό απαγορεύεται. 

Ποιες είναι οι τεχνικές μασάζ

Παρακάτω θα δείτε τις πιο γνωστές τεχνικές μασάζ που χρησιμοποιούνται σήμερα από εξειδικευμένους θεραπευτές, καθώς και ποια είναι τα οφέλη τους. 

1. Σουηδικό μασάζ

σουηδικό μασάζ αθήνα

Το σουηδικό μασάζ είναι η πιο γνωστή τεχνική μασάζ που επιλέγουν καθημερινά χιλιάδες άνθρωποι για την σωματική και ψυχική τους ευεξία. Μερικές από τις κινήσεις που γίνονται σε αυτό το είδος χαλαρωτικού μασάζ είναι η μακρόχρονη ολίσθηση, τα γρήγορα χτυπήματα, η τριβή ή η εντριβή των μυών και η ανατάραξη. Οι κινήσεις αυτές βοηθούν αποτελεσματικά στην βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος, στη μείωση του στρες, στην ανακούφιση των μυϊκών πόνων, ενώ βελτιώνεται η συνολική εικόνα της ψυχικής υγείας.  

Το σουηδικό μασάζ έχει πολλά οφέλη με τα πιο γνωστά να είναι: 

  • Καλή διαχείριση του χρόνιου πόνου
  • Μείωση στρες και άγχους
  • Βελτίωση ευλυγισίας
  • Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
  • Βελτιώνει τη στάση του σώματος
  • Βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα
  • Ανακουφίζει από πονοκεφάλους και ημικρανίες

2. Αθλητικό μασάζ

αθλητικό μασάζ από την Κατερίνα

Το αθλητικό μασάζ ή deep tissue massage, περιλαμβάνει τεχνικές συνεχούς πίεσης χρησιμοποιώντας αργά, βαθιά χτυπήματα και στοχεύει τα εσωτερικά στρώματα των μυών και των συνδετικών ιστών, για να ανακουφίσει από μυϊκούς πόνους και αθλητικούς τραυματισμούς. Πολλοί αθλητές επιλέγουν το αθλητικό μασάζ κυρίως για τα οφέλη που προσφέρει πρίν και μετά την προπόνηση. 

Μερικά από αυτά τα οφέλη είναι:

  • Χαλαρώνει το πνεύμα και βελτιώνει την ψυχική υγεία
  • Βοηθά αν πάσχετε από χρόνια πνευμονική νόσο
  • Προάγει την πέψη
  • Προσφέρει ταχύτερη ανάρρωση μετά από τραυματισμούς
  • Απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό
  • Αυξάνει τις επιδόσεις σας
  • Βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα
  • Κοιμάστε καλύτερα

Θέλετε να κάνετε μασάζ στο σπίτι σας ή σε ένα πλήρως εξοπλισμένο χώρο;

Κλείστε το ραντεβού σας μαζί μας σήμερα

3. Candle massage

candle massage

Αν ψάχνετε μία τεχνική μασάζ που να διεγείρει τις αισθήσεις και να σας προσφέρει μία μοναδική χαλαρωτική εμπειρία, τότε το candle massage ή αλλιώς μασάζ με λιωμένο ζεστό κερί, είναι το ιδανικό για εσάς. Πρόκειται για μία ιδιαίτερη τεχνική μασάζ που γίνεται με τη χρήση ζεστού λιωμένου κεριού το οποίο όσο λιώνει μετατρέπεται σε λάδι και περιέχει αιθέρια έλαια που αναζωογονούν το δέρμα και σας χαλαρώνουν. 

Οφέλη candle massage

  • Προσφέρει μεταξένιο, λείο, και υγιές δέρμα
  • Νιώθετε ανανεωμένοι
  • Προσφέρει θεραπευτική και καταπραϋντική δράση
  • Τα αιθέρια έλαια ανεβάζουν τη διάθεση
  • Έχει αντιγηραντική δράση
  • Επανορθώνει το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο και αναζωογονεί τα κύτταρα του δέρματος
  • Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος
  • Καταπολεμά τους μυϊκούς σπασμούς

4. Μασάζ με ζεστές πέτρες

hot stone massage

Στο μασάζ με ζεστές πέτρες χρησιμοποιούνται ειδικές πέτρες, γνωστές και ως βασάλτες και είναι συνήθως μαύρες ηφαιστειακές πέτρες. Οι πέτρες αυτές αφού ζεσταθούν, τοποθετούνται σε όλο το σώμα και σας βοηθούν να ανακουφιστείτε από τους τεταμένους μύες και τους κατεστραμμένους μαλακούς ιστούς. Συνήθως το μασάζ με ζεστές πέτρες συνδυάζεται με άλλες τεχνικές μασάζ όπως το σουηδικό για καλύτερα αποτελέσματα και μέγιστη χαλάρωση. Έχει πολλά οφέλη, ειδικά όταν γίνεται μαζί με άλλα είδη μασάζ. 

Οφέλη μασάζ με ζεστές πέτρες:

  • Ανακουφίζει τη μυϊκή ένταση
  • Βελτιώνει τον ύπνο
  • Ανακουφίζει από συμπτώματα αυτοάνοσων νοσημάτων
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Καταπραΰνει τα συμπτώματα του καρκίνου

5. Μασάζ ποδιών

μασαζ ποδιου

Μία από τις πιο διάσημες τεχνικές μασάζ, είναι το μασάζ ποδιών. Σε αυτό το είδος μασάζ χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές από άλλα είδη μασάζ, όπως το σιάτσου και η ρεφλεξολογία. Χρησιμοποιείται ως μέθοδος ανακούφισης από τον πόνο ενώ ταυτόχρονα βοηθά στη μείωση του στρες και στην επιτάχυνση της αποκατάστασης από τραυματισμούς. Οι πιο συνήθεις χαλαρωτικές κινήσεις μασάζ των κάτω άκρων είναι οι τριβές, κύλιση του δέρματος, και Trigger pointing, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις ο θεραπευτής επιλέγει να χρησιμοποιήσει εργαλεία όπως το massage gun για μέγιστη χαλάρωση και καλύτερα αποτελέσματα. 

Μερικά από τα οφέλη του μασάζ ποδιών είναι:

  • Αύξηση ισορροπίας και ευεξίας
  • Βελτιωμένο κυκλοφορικό σύστημα
  • Μείωση στρες
  • Μείωση στομαχικών διαταραχών
  • Καλύτερη λειτουργία του εντέρου

6. Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης

Λεμφικό μασάζ

Με το λεμφικό μασάζ μπορείτε να αποτοξινώσετε το σώμα σας από περιττά “απόβλητα”, όπως τα βακτήρια και το υπερβολικό υγρό που συσσωρεύονται στον οργανισμό σας. Στο λεμφικό μασάζ ή αλλιώς μασάζ λεμφικής παροχέτευσης ο θεραπευτής χρησιμοποιεί κινήσεις όπως, τέντωμα, συμπίεση, ολίσθηση και κινήσεις βεντούζας, για να διεγείρει το λεμφικό σύστημα και να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος. Συνιστάται για ανθρώπους όλων των ηλικιών, καθώς προσφέρει μία σειρά από οφέλη που όλοι μπορούν να απολαύσουν.

Λεμφικό μασάζ οφέλη:

  • Μειώνει την κατακράτηση υγρών
  • Μειώνει την κυτταρίτιδα και διασπά τα λιπώδη κύτταρα
  • Βοηθά στην απομάκρυνση και την θεραπεία των οιδημάτων
  • Ενισχύει τα αποτελέσματα της λιποαναρρόφησης
  • Βελτιώνει την εμφάνιση της επιδερμίδας
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Βοηθά την πέψη
  • Συμβάλει στη μετεγχειρητική αποκατάσταση
  • Μειώνει την ένταση στο σώμα

Δείτε αναλυτικά τα οφέλη του λεμφικού μασάζ

7. Μασάζ κυτταρίτιδας

γυναίκα κάνει μασάζ κυτταρίτιδας

Η τεχνική του μασάζ κυτταρίτιδας, έχει στόχο να φτάσει σε βάθος στους συνδετικούς ιστούς και να διασπάσει τα λιπώδη κύτταρα. Σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές μασάζ όπως το λεμφικό, διεγείρει το κυκλοφορικό σύστημα μέσω των μαλάξεων και της θερμότητας που αναπτύσσεται στην στοχευμένη περιοχή και πετυχαίνουμε μείωση ή ακόμα και πλήρη καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Το μασάζ κυτταρίτιδας στοχεύει κυρίως στα σημεία με έντονο πρόβλημα όπως οι γλουτοί, οι μηροί, και σε κάποιες περιπτώσεις τα γόνατα. 

Μασάζ κυτταρίτιδας και οφέλη:

  • Τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος
  • Βελτιώνει τη λεμφική ροή
  • Γίνεται διάσπαση των αποθέσεων λίπους
  • Αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου
  • Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και λειαίνει την επιδερμίδα
  • Συμβάλει στη χαλάρωση των μυών

8. Ρεφλεξολογία

μασάζ ρεφλεξολογία

Η τεχνική της ρεφλεξολογίας, στηρίζεται κυρίως στην εφαρμογή ειδικών πιέσεων και μαλάξεων στο πέλμα και την ράχη των ποδιών. Επιπλέον, παρόμοιες πιέσεις και μαλάξεις, μπορούν να εφαρμοστούν στις παλάμες των χεριών και στα αυτιά. Οι πιέσεις που γίνονται σε συγκεκριμένα σημεία, δρουν αντανακλαστικά, κάνοντας το σώμα να αναπτύξει μία μεθοδο αυτοίασης για διάφορες παθήσεις όπως οι στομαχικοί πόνοι, μέσω της διέγερσης του νευρικού και του αμυντικού συστήματος του οργανισμού. 

Οφέλη της ρεφλεξολογίας:

  • Βοηθά στα γαστρεντερικά προβλήματα
  • Βελτιώνει το κυκλοφορικό και το λεμφικό σύστημα
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Ανακουφίζει από ημικρανίες και πονοκεφάλους
  • Βοηθά στα γυναικολογικά και ενδοκρινολογικά θέματα
  • Ενισχύει το νευρολογικό και αμυντικό σύστημα (Μασάζ για νευροπάθεια)

9. Μασάζ κοιλιάς 

μασαζ στην κοιλια

Με το μασάζ κοιλιάς μπορείτε να καταπολεμήσετε προβλήματα και πόνους που σχετίζονται το στομάχι, όπως προβλήματα πέψης, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα. Εκτός από τα προβλήματα που λύνει, μπορεί να συνεισφέρει και στην ευρύτερη σμίλευση της περιοχής της κοιλιάς, ενώ εξαιτίας της θερμότητας που παράγεται κατά το μασάζ κοιλιάς, διασπώνται τα λιποκύτταρα και μπορείτε να χάσετε μερικούς πόντους. Τα οφέλη όμως δεν σταματούν εδώ,

Μερικά επιπλέον οφέλη από το μασάζ κοιλιάς είναι:

  • Βελτιώνει τη λειτουργία της πέψης
  • Ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ελαστικότητα του δέρματος
  • Απελευθερώνει τη σωματική ένταση
  • Ανακουφίζει τον πόνο από το Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Όποια τεχνική μασάζ και αν επιλέξετε, είναι σίγουρα πως θα απολαύσετε πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό και την συνολική σας υγεία. Βρείτε την κατάλληλη για εσάς βάση των στόχων που θέλετε να πετύχετε και ξεκινήστε ένα ταξίδι ανανέωσης και ευεξίας, απολαμβάνοντας μασάζ κατ’ οίκον ή επισκεφθείτε ένα εξειδικευμένο στούντιο μασάζ.

Οι έμπειροι θεραπευτές του Athens Massage Center μπορούν να σας συμβουλέψουν και να σας οδηγήσουν στην κατάλληλη θεραπεία μασάζ με γνώμονα τις ανάγκες σας. 

Θέλετε να κάνετε μασάζ στο σπίτι σας ή σε ένα πλήρως εξοπλισμένο χώρο;

Κλείστε το ραντεβού σας μαζί μας σήμερα

Similar Posts